jak nie

panteon - podciąganie do brody w moim wykonaniu angażuje całe ciało :-D. U tak zaawansowanego kulturysty jak ja wszystko powinno być zaplanowane w najdrobniejszych szczegółach 8-) (ciężar duży - jak na tę chwilę i włączają się wszystkie mięśnie aby wykonać zadanie) Pompki na poręczach chyba kiedyś nagrałem - moja klatka po WL ma dosyć i na razie [...]

szajba - z tym samopoczuciem masz rację. Ale jak tu się nie przejmować jak się przejmuję? masti - obejrzę trening i może coś wykorzystam. Po swoich treningach mam dosyć dużą obolałość mięśniową i być może będę musiał przejść na trening 2x w tygodniu tej samej grupy mięśniowej. Chociaż na razie wzbraniam się przed tym gdyż wydaje mi się, że mimo [...]

Ja też co tydzień jak podnoszę ciężar o parę kilo i znowu idzie dobrze to nie mogę wyjść ze zdziwienia. Pan Jan ma duże rezerwy jak widać.

Jak postępy Panie Janku? Gratuluję formy, przyznam jestem tutaj pierwszy raz, bo postanowiłem coś zmienić w swoim zyciu, dlatego stawiam na trening. Nie chce być postrzegany jak stary dziadek, skoro jeszcze tyle mogę zrobić i mam na to siłę! Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe

[...] obok takich dziewczat - zero. Trzeba bardzo nie chciec dostrzec drastycznie przerysowanych cech meskich, i nie chciec wiedziec z czego wynikaja. Ja tam widze i wiem, ale to jak juz Fan napisal, sprawa indywidualna i subiektywna. Ja na nie, ale moje zdanie sie nie liczy, wazne ze dziewczyny robia co lubia i maja frajde. Kazdy placi jakas cene za [...]

johnnytuffguy3 godziny temu How much weight was that? You are strong and look amazing for 66! For any age, really!! z YT komentując ten sam filmik. To prawda, I kluczowe jest, że pana sylwetka jest elegancka nie, jak na dziadka, a elegancka jak na mężczyznę w każdym wieku. I to jest właśnie godne podziwu.

(Ale jak się tu oprzeć temu co daje sąsiadka!?) Hahaha, no można inaczej używać tej sąsiadki, jak już tak kobieta chodzi i chodzi to chyba chce coś w zamian ;) jedno cardio więcej nie zaszkodzi!

Forma jak zwykle zacna.Współczuję jednego, że nie będzie już objadania ciastami od sąsiadki ponieważ Żelistrzewo blisko a Wielkanoc jeszcze bliżej.Jak tu żyć?

Forma jak zwykle zacna.Współczuję jednego, że nie będzie już objadania ciastami od sąsiadki ponieważ Żelistrzewo blisko a Wielkanoc jeszcze bliżej.Jak tu żyć? Najbliżej jest Wielkanoc. Potem urodziny sąsiadki (80 lat) 3 kwietnia. Następnie Mistrzostwa Śląska 10 kwietnia w Chorzowie. Najpóźniej są Mistrzostwa Polski w Kielcach w kat. do 70kg. [...]

Gratulacje Ojan za wystep. Owacje publiczności to chyba większa nagroda niż miejsce na podium i możesz być pewien, że dla wielu obserwatorów byłeś tam zwycięzcą. Dobra, dość słodzenia, nich Ci sąsiadka słodzi. Teraz możesz wrócić do treningów i marudzenia jak to Ci się nie chce i jak to kiepsko wygląda ;-)

A Fans twierdził, że do tego trzeba mieć nogi jak patyki :-D A tu jak widać z porządnie rozbudowanymi nogami też się da. Zaraz,zaraz, pisalem tez, ze ta zasada nie dotyczy mistrzow.

A Fans twierdził, że do tego trzeba mieć nogi jak patyki :-D A tu jak widać z porządnie rozbudowanymi nogami też się da. Zaraz,zaraz, pisalem tez, ze ta zasada nie dotyczy mistrzow. Aleś posłodził! };-) kerad - chcesz foto na masie czy redukcji? Przejechałem na rowerze 25km. wiosłowanie nachwytem 48/2x12p 88kg/8x8p wiosłowanie podchwytem 88kg/4x6p [...]

Panie Janku pan jest jak taka koleżanka z treningu. nieważne jak dobrze by jej nie szło, czy może pobiła PB to wiecznie niezadowolona;-) żona ma ciężko z panem? ;-)

Praga -co to za zagranica? Bliżej niż do Poznania :) Janek w 1973 roku zdał paszport na Komendzie Wojewódzkiej Milicji i do tej pory nie oddali%-) No i jak tu jechać Masti no jak:-?

Skromne? ciekawe gdzie byłby pan jak by pana tak za sponsorować 15-20 na wiadomo co;-) Zobaczymy jak wypadnę w porównaniu z mistrzem na MPJiW 2016 w Warszawie. Może uda się po raz trzeci? Ale na MŚJiW nie polecę bez wygranej "5-tki" w Lotto. Na razie robię to co lubię i gram w Lotto. 1. Wiosłowanie do klatki 48/58x12p 68x10p 78x8p 2. Wiosłowanie [...]

[...] na rowerze 25km. Dokończyłem wypełnianie opadniętego tynku z sufitu u sąsiadki (1metr kwadratowy grubość 2 cm) - zostało położyć gładź gipsową i pomalować. W czasie filmu zrobię barki a potem zrobię taki sam marsz jak wczoraj. U sąsiada zobaczyłem pompę - nie taka jak kilka lat temu: /SFD/2016/9/22/d518dee634704d7cb534c847977132a9.jpg

Maceek - ależ ja tego nie uznałem za wytyk. Jest tak jak piszesz - ciężar jest narzędziem do zbudowania sylwetki i siły. Ostatnio stała się dziwna rzecz z moim organizmem. Otóż tygodniowa przerwa od ćwiczeń spowodowała dramatyczny spadek sił. Teraz pomału siła wzrasta. Obolałość mięśni jest duża. Zobaczymy jak będzie dalej :-) Zmieniony przez - [...]

Wczorajszy spacer trwał 102 minuty - jednak nie było tak ciepło jak myślałem. Dzisiaj: 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem 3x6p podciąganie podchwytem 3x6p 2. Dips 5x10p Filmik przed dips: https://youtu.be/OhrhLcht6Gk Może później zrobię jakieś wiosłowanie dla wzmocnienia prostowników grzbietu? Waga po treningu 73,8kg (jak [...]

Panie Janku jak tak widzę ile tu białka w diecie, to jestem w szoku, nie spodziewałem się... To pewnie wychodzi około 4 gramów na każdy kilogram masy ciała? I tak mnie teraz naszła myśl, czy te moje 1,7-1,8 gramów białka mi wystarczy, jak pan to widzi?

[...] na granicy urazu. 2. Dipsy 15p +10kgx10p 20kg/3x6p wydaje się, że było lżej niż poprzednio Pozostało mi do zrobienia wiosłowanie. Przeczytałem ostatnio, że takim systemem jak ja trenowano w złotej erze kulturystyki (ale oni mieli niedzielę wolną a ja mam wolne gdy mi się nie chce trenować): klatka plecy barki ramiona nogi no i znowu tak jak [...]